很有可能，在今年的某个时候，你在某个炎热的天气。整个北美和欧洲的气温都创下了历史新高;明年可能不会变得更凉爽。不幸的是，并不是每个家庭都能在这样的天气里提供最大的舒适和缓解。
空调是20世纪初在北美发明的，在20世纪40年代和50年代开始流行;在美国的一些地区，这几乎是必须的。然而，没有窗户或中央空气并不一定是破坏性的和不舒服的。
以下是在没有空调的情况下降温的方法，但值得注意的是，你应该熟悉中暑和中暑的迹象，这两种症状都是非常有害的。本指南以舒适为目标;如果你感到不舒服，请采取必要措施去就医。
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看天气预报，提前计划
如果你知道你将不得不忍受一些炎热的夜晚，你可以做一些适当的准备。从买遮光窗帘开始，这样在炎热的日子里，热量就不会从窗户传播出去了。
当你想要遮挡热量的窗帘时，你也应该寻找能呼吸的凉爽床单。在夏天，棉花是制作衣服和床单的好面料;它能很好地循环空气，不会让你感到闷热。对于你的床，选择竹制或超细纤维的床单。它们允许空气流动，传播身体吸收的热量，而不是像法兰绒和羊毛那样把热量困住。花钱买降温枕头和降温毛巾也许是值得的;保持你的头、手和脚的凉爽对防止你的身体过热有很大的帮助。
换灯泡可能是有益的。白炽灯泡会发热，当你在夏天想要降温时，每一点都有帮助。买一些不会让你的家变热的LED灯泡。
在热浪来临前的几天里，要积极主动地准备饭菜。天气热的时候，你要避免使用烤箱或炉子;提前计划好饭菜，尤其是冷的，这样你就不用打开发热的电器了。
吊扇比我们想象的更有效率。合适的吊扇可以减轻没有空调的影响，只要你找到合适的尺寸、形状和位置。吊扇实际上并不能使房间降温，而是使你降温。向下推的空气可以帮助你的身体排出多余的热量，帮助蒸发汗水。同样值得注意的是，一些风扇有下行和上升气流选项;前者逆时针旋转，使房间降温，而后者则通过顺时针旋转使房间升温。
最后，在家里和周围添加一些植物。室外的植物会吸收阳光，如果它们靠近窗户，甚至会阻挡一些热量进入室内。在室内，植物通过蒸腾作用为空气增加水分，从而增加湿度，这也有助于冷却空气。
专家建议:把一两个房间封闭起来保持凉爽;挡住光和热，把冷空气困在里面。员工BestReviews
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高温来袭的小贴士
把窗帘拉上，不让热空气进入，关上门，让冷空气进入。根据你房子的大小，只注意保持一两个房间凉爽;它会消耗更少的能量和工作。关闭和密封门可以防止冷空气进入未使用的空间。
如果可能的话，住在你家较低的地方;离地面越近，随着暖空气的上升，你就会越冷。一些空调甚至难以给住宅的上层降温。如果可能的话，考虑睡在地下室或家里最酷的地方。
风扇可以起到适度降温的作用，但如果天气真的很热，那么它们只是在吹暖。如果你在风扇前放一桶冰或冷冻袋，你可以帮助他们;它们将使较冷的空气循环。
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如果上面的建议不起作用
如果你还没有时间准备，或者天气比预期的要热，这里有一些最后的选择，你可以尝试一下，立即降温，暂时缓解。不要害怕在睡觉前把床单和枕套放进冰箱。
泡个冷水浴或冷水澡来降低体温。
也请享用一些冷食和冷饮。冷却你的核心有助于对抗高温。
监测室外温度也可能有所帮助;如果夜间室外比白天冷得多，打开窗户，拉下窗帘，放好风扇，让清新的空气尽可能快而有效地进入你的身体。
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